Dass Schlaf und Körpergewicht zusammenhängen, ist bereits bekannt: So fanden Forscher in Studien Verbindungen zwischen der Schlafdauer und den Blutzuckerwerten und zeigten, dass ein zu kurzer Schlaf das Sättigungsgefühl verringert, zu Heißhungerattacken sowie zu einer verstärkten Fettspeicherung führt. Wer zu wenig schläft, hat dementsprechend ein erhöhtes Risiko für Übergewicht und damit auf lange Sicht für Adipositas und Typ-2-Diabetes.
Kalorienreduktion
Studie: Längerer Schlaf kann beim Abnehmen helfen
Viele Menschen schlagen sich mit den unterschiedlichsten Diäten herum. Dabei könnte ein anderer Weg zielführender sein – und deutlich entspannter.
Alice Lanzke
4 Min
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Etwa 1,2 Stunden länger in der Nacht zu schlafen, geht laut einer Studie mit einer verringerten Energieaufnahme von durchschnittlich 270 Kilokalorien pro Tag einher.
© imago
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