Wo laufen Sie denn?

Berlin hat sich in den vergangenen Jahren zu einer Läuferstadt entwickelt. Tausende von Lauf- und Walking-Begeisterten sind täglich unterwegs. Das liegt nicht nur an der Magnetwirkung des Berlin-Marathons, der inzwischen die größte deutsche Sportveranstaltung ist. Die Hauptstadt hält für Läufer nahezu ideale Bedingungen bereit. Die meisten Strecken sind flach und damit für eine gleichmäßige Trainingsbelastung gut geeignet. Die vielen Parks, die gut ausgebauten Wege im Grunewald oder im Berliner Stadtforst rund um den Müggelsee bieten genügend Kilometer in grüner Umgebung in der Stadt. Selbst an Wochenenden gibt es auf den Sandwegen keinen Läufer-Stau. Die meisten Läufer und Walker haben ihre festen Trainingsstrecken, die sie meist schnell von zu Hause aus erreichen. Die Distanzen und Zeiten sind auf diesen Wegen bekannt - und können irgendwann auch zur Langeweile führen. Laufexperten raten daher, hin und wieder nicht nur die Trainingsbelastungen, sondern auch die Strecken zu ändern, um wieder Trainingsanreize zu schaffen. Die Senatsverwaltung für Stadtentwicklung hat in einer Karte die schönsten Laufstrecken in der Innenstadt zusammengetragen. Einige von ihnen sind auf dieser Seite dargestellt. Außerdem gibt es Tipps für Training und Wettkampf sowie einige Lauftreffs.REGIERUNGSVIERTEL, 5 km: Der Lauf durchs Regierungsviertel führt über die mittlerweile fertig gestellten Uferwege vorbei am Kanzleramt entlang der Spree. Bislang war der Blick nur vom Schiff aus möglich. Der Reiz der Strecke liegt zum einen im Wechsel zwischen einem Stadtlauf und Abstechern ins Grüne. Im Tiergarten lässt sich die Strecke je nach Leistungsniveau nahezu beliebig verlängern. Zum anderen passiert man zweimal das Band des Bundes mit Bundeskanzleramt, Bundestagsbüros und dem Reichstag. Ideale Startpunkte sind Hansaplatz (U 9) oder die Stadtbahn-Bahnhöfe Bellevue und Lehrter Bahnhof. SCHLOSSPARK CHARLOTTENBURG, 4 km: Die Laufroute führt entlang am Karpfenteich, durch den Barockgarten, rund um das Schloss, in dem der Bundespräsident vorübergehend sein Amt ausübt, vorbei am Reiterstandbild und durch den Englischen Garten. Der Park ist täglich von 6 bis 20 Uhr geöffnet. Der Eintritt ist kostenlos. Der Park ist gut vom S- und U-Bahnhof Jungfernheide (S4, U7) zu erreichen oder mit den Buslinien 109, 145 und 210. VOLKSPARK SCHÖNEBERG, 4 km: Die Strecke durch den Volkspark Schöneberg in Wilmersdorf ist ein gutes Beispiel für die vielen kleinen Grünanlagen in Berlin, die Läufern Möglichkeiten für kürzere Läufe bieten. Sie sind ideal etwa für eine aktive Mittagspause. Die Strecke ist leicht wellig, aber leider nicht beleuchtet. Zu erreichen ist sie entweder über die U-Bahnhöfe Rathaus Schöneberg (U 4) oder Blissestraße (U 7). VOM GÖRLITZER ZUM TREPTOWER PARK, 6,7 km: Die Laufstrecke verbindet den Osten mit dem Westen. Sie reicht vom Görlitzer Bahnhof in Kreuzberg bis zum Ehrenmal für die im Kampf um Berlin gefallenen Soldaten der sowjetischen Armee in Treptow. Beim Unterqueren der Elsenbrücke hat man eine guten Blick auf die Oberbaumbrücke, den Molecule Man und den Osthafen. Die Wegstrecke kann auf der Treptower Seite bis zum Plänterwald fast beliebig verlängert werden. Startpunkte gibt es mehrere: Etwa die S-Bahn-Station Treptower Park oder die U-Bahn-Station Görlitzer Bahnhof (U 1, U 12, U 15)VOLKSPARK HUMBOLDTHAIN, 2 km: Die Laufroute führt vorbei am Sommerbad. Die vorgeschlagene Strecke ist ohne Steigung, kann aber um Bergläufe und eine noch schönere Aussicht über die Stadt erweitert werden. Die Anfahrt ist über S- und U-Bahnhof Gesundbrunnen (U 8) und S-Bahnhof Humboldthain (S 1, S 2) möglich.VOLKSPARK FRIEDRICHSHAIN, 2,7 km: Diese Route führt durch den ältesten Berliner Volkspark vorbei am bekannten Märchenbrunnen. Der Park ist rund um die Uhr geöffnet, die Parkwege werden beleuchtet. Die Anfahrt erfolgt am günstigsten über die Station Am Friedrichshain mit der Tram 2-8, 15 oder 20, oder mit den Buslinien 100, 142, 200, 257 oder 340.SIGHTSEEING DURCH DIE CITY, 8,5 km: Die Strecke führt ohne Steigungen durch Straßen und Parkanlagen, zum Teil kann man an Gewässerufern laufen, kommt vorbei an vielen bekannten Sehenswürdigkeiten Berlins und sieht das neue Regierungsviertel. Man sieht Fragmente der Berliner Mauer, das Berliner Abgeordnetenhaus, kommt vorbei an der Ausstellung Topographie des Terrors, am Checkpoint Charlie, am Gendarmenmarkt, Hausvogteiplatz, Kronprinzenpalais, Lustgarten, Berliner Dom, Palast der Republik, Nikolaiviertel, sieht das Rote Rathaus, den Alexanderplatz, Tränenpalast, Reichstag und das Brandenburger Tor. Falls man Besuch hat, kann man dem Nichtberliner bei der Gelegenheit gleich die Stadt zeigen. Falls die Puste nicht reicht: Der Lauf führt vorbei an zahlreichen U- und S-Bahn-Stationen und kann daher zu jeder Zeit abgebrochen werden.------------------------------Karte (8)------------------------------Foto: Laufen kann man überall, fast zu jeder Tageszeit, ob alleine oder in der Gruppe, im Wettkampf oder bloß für die eigene Fitness. Ein Ende des Laufbooms ist immer noch nicht abzusehen.